53 подписчика
Алкоголь🍷
Потребление алкоголя остается одним из наиболее сложных для изучения факторов образа жизни.
Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых составляет:
🍸одна порция в день для женщин
🍻две порции в день для мужчин
Одна порция определяется, как содержащая 14 граммов чистого спирта
Примеры порции:
🍺Пиво: (350 миллилитров 5%)
🍷Вино: (148 миллилитров 12%)
🥃Крепкий алкоголь (45мл 40%)
Плюсы умеренного употребления алкоголя.
Умеренное потребление алкоголя может принести пользу для здоровья, например:
✅Некоторые исследования показали, что у умеренно пьющих уровень смертности ниже, чем у тех, кто совсем не пьет или сильно пьет.
✅Исследования показали, что риск диабета ниже у тех, кто умеренно употребляет алкоголь.
✅Несколько исследований показали более низкий риск развития деменции или снижения когнитивных функций при употреблении алкоголя от легкой до умеренной степени.
✅Употребление алкоголя в легкой и умеренной степени снижает риск ишемической болезни сердца и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
‼️Тем не менее, здоровое питание и физическая активность приносят гораздо большую пользу для здоровья и более подробно изучены‼️
❗️Имейте в виду, что даже умеренное употребление алкоголя небезопасно❗️
Риски употребления алкоголя в больших количествах
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск развития серьезных проблем со здоровьем, в том числе:
🛑Некоторые виды рака ( молочной железы,ротовой полости, горла, пищевода и печени).
🛑Внезапная смерть, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания
🛑Поражение сердечной мышцы
🛑Острый панкреатит
🛑Болезни печени
🛑Случайная серьезная травма или смерть
🛑Самоубийство
🛑Алкогольный абстинентный синдром
❗️Когда следует избегать алкоголя❗️
❌Вы несовершеннолетний
❌Вы беременны или планируете беременность
❌У вас был диагностирован алкоголизм
❌У вас есть заболевания сердца, печени или поджелудочной железы
❌Вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без, которые могут взаимодействовать с алкоголем.
❗️Помните, что Безопасной дозы алкоголя-Не существует❗️
Сколько вы пьете, это ВАШ выбор, но вы должны знать, что употребление алкоголя всегда сопряжено с риском❗️
1 минута
23 июля 2023