701 подписчик
Как подчинить себе мозг, научиться управлять собственными гормонами и стать счастливее?
Гормоны управляют эмоциями
эмоции формируют поведение
поведение влияет на образ жизни человека.
А что же управляет гормонами? Вчера мы разобрали - что наши мысли.
Только 5% наших мыслей и поведения исходит от нашего сознательного разума, 95% от подсознания.
Именно поэтому гипнотерапия - так эффективно и быстро меняет мышление, установки и избавляет от негативных эмоций: страх, ревность, обида, раздражение,
чувство вины и т.д.
Хочу поделиться с вами еще о нескольких способах управления гормонами.
ЭТИ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ МОГУТ ПОМОЧЬ В НОРМАЛИЗАЦИИ БАЛАНСА ВСЕХ ГОРМОНОВ:
СПОРТ.
Во время спорта синтезируются:
дофамин и адреналин. Всего 30 минут физической активности 2-3 раза в неделю значительно улучшат качество жизни, общее самочувствие, настроение и либидо.
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ.
Солнце, а именно ультрафиолет способствует синтезу важного про-витамина D3. Достаточно всего 15 минут в день летом и 30 минут зимой находиться на солнце, чтобы получить свою дневную норму. Витамин D3 действует в организме как витамин и как гормон. Он стимулирует защиту нашего организма от болезней сердца, поддерживает здоровье кожи и помогает иммунитету уничтожать раковые клетки.
СОН.
Не менее 7–8 часов в темное время суток. Особенно важен период с 23:00 до 1:00, когда отмечается самая активная фаза синтеза гормона мелатонина. Постарайтесь ложиться спать не позже этого времени.
ХВАЛИТЕ СЕБЯ.
Дофамин – дарить нам радостное возбуждение в момент получения удовольствия, например, когда мы получаем похвалу. Каждый день отмечайте, что вам удалось сделать. Хвалите себя сами, даже если полагаете, будто это совсем незначительная работа.
СМЕХ.
Улыбка и хорошее настроение сами по себе свидетельствуют о хорошем гормональном фоне. За это надо сказать спасибо гормону окситоцин. Встречи с друзьями, семейные вечера в кругу родителей и детей, любимая работа — все это способствует выработке гормонов счастья и удовольствия.
1 минута
1 августа 2023