1830 подписчиков
🍓РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ЕДИНОБОРЦАМ НА КАНИКУЛЫ
Подготовка к новому сезону начинается уже сейчас. Во время каникул, нужно заложить базу, которая Вам поможет достигнуть целей уже в будущем сезоне
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ⤵️
🌞СОЛНЦЕ
Постарайтесь больше быть на улице, не сидите дома. В обеденное время, обязательно нужно находиться на солнце 15-30 минут. Именно в это время, светят лучи нужного нам спектра, для выработки витамина Д. В очень жаркую погоду достаточно 10-15 минут
🍒🍓🍉🥬 ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ
Каждый день едим свежие сезонные ягоды, фрукты, зелень. В это время максимальная концентрация витаминов. Тем самым, Вы поднимите уровень витаминов и минералов в крови
💉ЗАКРЫВАЕМ ДЕФИЦИТЫ ПО ВИТАМИНАМ И МИНЕРАЛАМ
Сдайте биохимический анализ крови. Закройте все свои дефициты
🏃♂️ПОДЛЕЧИТЕ ВСЕ СВОИ ТРАВМЫ, МОЗОЛИ, БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ
Во время сезона мы часто, через боль, ходим на тренировки. Пришло время, когда можно залечить свои "болячки", чтобы в будущем сезоне они нас не беспокоили. Обратитесь к специалисту.
У кого проблемы со связками и суставами, пропейте коллаген 2-го типа. Варите супы на костных бульонах. Ешьте холодец, овощи и ягоды богатые витамином С (🥝🫑)
🏒РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
🧋Увеличьте рацион питания на 500 Ккал.
Вы можете делать "КОКТЕЙЛЬ ЕДИНОБОРЦА", каждый день. Рецепт смотрите в следующей публикации ⤵️
📍Энергии с пищей должно поступать БОЛЬШЕ, чем Вы тратите. По другому никак
💊ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИВАЕМ:
- Витамин Д
- Цинк
- Витамин А
- Коллаген 2-го типа.
💊ВИТАМИНЫ НАЙДЁШЬ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ
СОХРАНИ И ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ🫂
#спорт #бады #витамины #здоровье #георгийемельянов
1 минута
23 июля 2023