Найти тему

🍓РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ЕДИНОБОРЦАМ НА КАНИКУЛЫ


Подготовка к новому сезону начинается уже сейчас. Во время каникул, нужно заложить базу, которая Вам поможет достигнуть целей уже в будущем сезоне

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ⤵️

🌞СОЛНЦЕ
Постарайтесь больше быть на улице, не сидите дома. В обеденное время, обязательно нужно находиться на солнце 15-30 минут.  Именно в это время, светят лучи нужного нам спектра, для выработки витамина Д. В очень жаркую погоду достаточно 10-15 минут

🍒🍓🍉🥬 ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ

Каждый день едим свежие сезонные ягоды, фрукты,  зелень. В это время  максимальная концентрация витаминов. Тем самым, Вы поднимите уровень витаминов и минералов в крови

💉ЗАКРЫВАЕМ ДЕФИЦИТЫ ПО ВИТАМИНАМ И МИНЕРАЛАМ

Сдайте биохимический анализ крови. Закройте все свои дефициты

🏃‍♂️ПОДЛЕЧИТЕ ВСЕ СВОИ ТРАВМЫ, МОЗОЛИ, БОЛЬНЫЕ СУСТАВЫ

Во время сезона мы часто, через боль, ходим на тренировки. Пришло время, когда можно залечить свои "болячки",  чтобы в будущем сезоне они нас не беспокоили.  Обратитесь к специалисту.
У кого проблемы со связками и суставами, пропейте коллаген 2-го типа. Варите супы на костных бульонах. Ешьте холодец, овощи и ягоды богатые витамином С (🥝🫑)

🏒РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

🧋Увеличьте рацион питания на 500 Ккал.
Вы можете делать "КОКТЕЙЛЬ ЕДИНОБОРЦА", каждый день.  Рецепт смотрите в следующей публикации ⤵️

📍Энергии с пищей  должно поступать БОЛЬШЕ,  чем Вы тратите. По другому никак

💊ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИВАЕМ:

-  Витамин Д
- Цинк
- Витамин  А
-  Коллаген 2-го типа.

💊ВИТАМИНЫ НАЙДЁШЬ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

СОХРАНИ И ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ🫂

#спорт #бады #витамины #здоровье #георгийемельянов
🍓РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ЕДИНОБОРЦАМ НА КАНИКУЛЫ  Подготовка к новому сезону начинается уже сейчас.
1 минута