8216 подписчиков
НЕ ЕДОЙ ЕДИНОЙ: О ДВИЖЕНИИ И СПОРТЕ
У меня был "психологический" вес: как только я буду весить 60 кг, значит, надо бить тревогу. А именно худеть. Мои цифры всегда были +/- стабильны. Спортом я занималась, к сожалению, время от времени. В прошлом году я с головой ушла в работу, потом после февраля не нашла в себе силы возобновить тренировки и принять участие в забеге на 10 км. Итак, мы распрощались со спортом надолго. Но после предыдущего отпуска мои весы сказали: "Покупай абонемент!". Я ходила на растяжку и силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Питание не меняла. Спустя несколько месяцев я похудела всего лишь на 1 кг. Потом, по большей части из-за стресса, ещё минус 2. В принципе, мои килограммы меня уже вполне устраивали. Хотя я себе говорила: "Хочу похудеть на 5 кг, чтобы потом есть и не беспокоиться". А мы уже помним историю (она здесь), что глюкоза и инсулин решили навести суету в моём организме. К счастью, я уже приструнила эту парочку. И похудела на 8 кг!
Итак, при работе с моим сдавшим позиции метаболизмом основой были спорт и питание. В апреле я переключилась на новую систему на кухне, а также продолжила тренировки в спортзале. И только этот тандем дал результаты. По итогу минус ещё 5 кг. Я даже испугалась, что от меня ничего не останется, потому что каждую неделю вес снижался на 500 гр. Но эндокринолог меня заверила, что как только мой вес достигнет физиологического, он остановится (я так и не поняла, что это такое :). Конечно, врач была права. Сейчас мой вес стабилен при тех же нагрузках и питании, а большая часть одежды стала оверсайз.
Двигаться нужно обязательно. Если нет возможности, времени и, прости Господи, желания заниматься спортом, тогда ходьба ваше всё. Минимум 10 000 шагов в день. Гуляйте, дышите свежим воздухом. Если едете домой на общественном транспорте, выходите раньше на несколько остановок. Пройтись приятнее, чем стоять в душном автобусе. А если ваша работа находится в 3-5 км от дома, то ходите пешком!
Кружка на фото говорит, что любовь всё победит. Будьте и вы победителями над своей ленью!
1 минута
4 августа 2023
148 читали