41,7 тыс подписчиков
Как сохранить здоровье суставов надолго в любом возрасте?
Сейчас будет много советов и наблюдений. Я хочу, чтобы ваши суставы оставались здоровыми, поэтому, читаем, как продлить их срок службы в нормальном состоянии.
Я всегда наблюдаю за движением людей: походка, осанка.
1) Многие женщины ходят с опущенной головой, зачем? Смещая с оси шеи свою голову, они не только перегружают шею, а ещё и зарабатывают себе горбик, который никакими мазями, солями, массажами не убрать, если не поддерживать вертикальное положение головы, как задумала нас природа.
2) Походка. Начну с того, что ее очень мало у большинства. Мы отдыхали в отеле, где по всей территории отеля ходят гольф-кары, соответственно люди ездят на них на море, на завтрак, обед и ужин. Да, как правило это тучные люди. Но дело даже не в этом, а именно в оптимальной ежедневной нагрузке на ваши суставы, которые нуждаются в этом.
Есть можно круглые сутки, а вот двигаться – это в дефиците, а было бы наоборот, тогда меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом и лишним весом бы имели.
3) Паттерн шага. Это то, как наше тело должно двигаться. Походка от бедра, ноги в развалочку, неподвижные руки и зажатая грудная клетка, сумка на плече, шорканье ногами – все это с каждым шагом даёт неоптимальную нагрузку на ваши суставы, а сколько таких шагов мы делаем ежедневно? Если делаем, а не заменяем все транспортном.
Завела вас в тупик?! На абонементе есть обучающий урок «Паттерн шага», как правильно ходить, чтобы походка была легкой, оптимальной и вы не уставали идти.
И открою вам СЕКРЕТ:
Можете даже не тренироваться, а просто регулярно ходить пешком, больше движения должно быть в вашей жизни.
Но, есть очень сильная закономерность: чем больше вы начинаете активничать, тем больше ваш организм требует нагрузки, поэтому тренировки – это ваш «дофамин», который лучше вырабатывать не от вкусняшек, а от занятий и движения!
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: masha.fit/...vov
1 минута
9 августа 2023
624 читали