19 подписчиков
На первый взгляд планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма, однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена.
Желание добиться быстрого результата может обернуться такими неприятными проблемами, как кифоз, сколиоз и гиперлордоз.
Боль сигнализирует о необходимости немедленно прекратить упражнения и пересмотреть технику выполнения.
Помним — следует отличать неприятные ощущения от непривычных нагрузок и боль в различных участках нашего тела.
Относится к этому нужно со всей серьёзностью.
Сама по себе планка не наносит вред организму, но как и большинство физических упражнений, планка обладает рядом противопоказаний о которых надо знать.
Прислушиваемся к своим ощущениям, нагрузку наращиваем постепенно и внимательно следим за самочувствием нашего организма.
Около минуты
25 июля 2023