115,1 тыс подписчиков
3 ОСНОВНЫЕ ошибки убивающие результат ТВОИХ тренировок
⠀
Перейдем к практичным вещам - хочу сфокусировать ваше внимание на некоторых аспектах, которые влияют на ваш результат в тренажерном зале. Возможно некоторые проблемы для кого то будут банальные, но а что то точно подчеркнете новенького.
⠀
1. Погоня за жжением в мышцах.
⠀
Накопительный памп и жжение в мышце, а особенно если это одна мышца за тренировку, не приведет к должной стимуляции и росту. Для подобной тренировки, нужно множество условий.
⠀
2. «Отдых» во время подхода.
⠀
Ситуация когда вы жмете штангу от груди и в верхней точке разгибаете руки и делаете паузу в одну-две секунды перед следующим повторением, не приведет к нужному результату. Это не эффективная работа в подходе. Аналогично любому другому выполнению в других упражнениях, где вы снимаете нагрузку на какое то время с целевой мышечной группы.
⠀
3. Много упражнений на одну мышечную группу.
⠀
Суть этой проблемы можно подчеркнуть в целом, как неправильно построенную тренировку. Большой обьем тренировке эффективен, если она не 45 минут, а проходит достаточно долго. Порой многие наслушались что тренировка должна быть быстрой и еще пытаются сделать по 20 рабочих подходов. Это ошибка.
⠀ ⠀
А теперь дам вам возможность продолжить мой пост в комментариях. Как вы считаете, какие проблемы снижают результат от тренировок? В свою очередь, я дам свою точку зрения на ваш вариант
1 минута
10 июля 2023
4661 читали