201 подписчик
Если у вас нарушение углеводного обмена, инсулинорезистентность или сахарный диабет второго типа – это видео для вас – dzen.ru/...234
⠀
👩⚕️ Куликова Анна Александровна – врач нутрициолог Клиники Биохакинга.
⠀
Основные принципы питания при нарушении углеводного обмена:
⠀
1️⃣ Все приемы пищи – сложно-компонентные. Количество приемов пищи – в среднем 3 (при определенных показаниях может быть 4).
⠀
2️⃣ По максимуму убираем из рациона все углеводы, кроме сложных. Сложные углеводы оставляем в первой половине дня.
⠀
3️⃣ Обогащаем пищу полезными жирами. Можно использовать кокосовое масло, масло гхи, МСТ и оливковое масло.
⠀
4️⃣ Обязательно каждый прием должен включать белок и клетчатку.
⠀
5️⃣ Количество фруктов сокращаем до 1-2 в день в первой половине дня после основного приема пищи.
⠀
⚠️ Никаких перекусов в течение дня быть не должно, а последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
Около минуты
10 июля 2023