42,4 тыс подписчиков
Поступил вопрос: «Мария, почему, когда я долго стою, то начинаю чувствовать поясницу, прям тянущую боль?»
Давайте начнём разбираться:
Наш позвоночник – это надёжная стабильно-мобильная опора для тела. Сверху он носит тяжелую голову, снизу сидит в тазовых костях, которые опираются на кости бёдер, голени и конечно же на стопы.
Первая причина боли – это неправильное распределение нагрузки на стопы. Понаблюдайте, как вы стоите.
Мы имеем три точки опоры стопы:
- основание большого пальца
- основание мизинца
- середина пятки
Если опора распределяется неправильно по стопе, то это передаётся на верхние отделы!
– нарушение положения таза: слишком сильный передний или задний наклон.
– сглаженный поясничный лордоз или же наоборот гиперлордоз.
– смещение грудной клетки относительно таза. Нарушена соосность.
– голова ушла вперёд, пошла нагрузка на шею, а также ниже на отделы позвоночника.
Что с этим делать? Это главный вопрос.
Все просто: никаких двух-трёх упражнений я не знаю и это бесполезное тыканье пальцем в небо, или играть в «угадайку».
Тут нужна совместная работа массажист/ман.терапевт/остеопат и тренировки.
Специалист может помочь поставить на место то, что ушло, но это вернётся обратно, если не закреплять мышечной работой. Я всегда говорю, что ваши кости словно плавают в мышцах. Соответственно многие дисбалансы можно решить с помощью работы СО ВСЕМ ТЕЛОМ.
И это действительно проверено, что мы достигаем структурный баланс посредством движения. Я не стараюсь изобретать колесо, а беру в каждой тренировке оптимальный набор упражнений, модифицируя их, понимая ваши цели и пытаюсь учесть их.
Тренировка – это проводник, который показывает и обучает, как пользоваться своим телом в остальное время, когда вы не тренируетесь.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: masha.fit/...tse
1 минута
19 июля 2023
2622 читали