11,9 тыс подписчиков
Если к концу тренировки ваши силы на исходе, включите музыку погромче. В то время как сейчас все бултыхаются в ледяных ванных и раскатываются после тренировки, мощный жесткий хардкор может помочь вам быстрее восстановиться после тренировки.
Исследователи рассмотрели около 100 «оттенков» влияния музыки на человеческое тело. Они обнаружили, что правильный послетренировочный музон может сделать все: от уменьшения восприятия усталости до улучшения выработки гормонов, поддерживающих восстановление, и даже облегчения крепатуры и отходняков на следующий день после тренировок.
Когда вы думаете о своем плейлисте для тренировок, вы, вероятно, планируете только ту часть, которая будет греметь в наушниках во время тренировки. В конце концов, уже на нашем помосте WRPF давно доказано, что музыка реально помогает поднимать больше.
Но на этом песнь еще не спета. Легкий расслабленный музон (около 70 битов в минуту) в течение получаса после тренировки снижает уровень кортизола. Другое исследование показало, что прослушивание музыки, которая вам нравится, уменьшает боль и стресс, а также улучшает вариабельность сердечного ритма (что является признаком качественного восстановления).
То есть при помощи музыки, вы можете не только настраиваться на подход, но также улучшать восстановление.
Вот примеры битных композиций для восстановления:
Johny Cash - Run On
Queen- Bohemian Rhapsody
Drake - God's Plan (Дрейк)
Adele - Make You Feel My Love (Адель).
А вы под какие треки настраиваетесь и расслабляетесь?
1 минута
10 июля 2023
950 читали