19,7 тыс подписчиков
Наш вечно не стареющий Арни (Арнольд Шварценеггер) до сих пор продолжает оставаться в мире фитнеса, как наставник, гуру и мотиватор, и в последнее время его все больше заботит состояние кожи, старость и прочие сопутствующие вещи. Ну что и понятно, ему уже 75 лет. Хотя он и продолжает постоянно тренироваться, а также рассекает по Лос-Анджелесу на своём двухколесном друге. Что пишет об этом всем Арни:
Недавние исследования показывают, что лучший способ сохранить молодость кожи — это постоянные тренировки. Участники в течение 16 недель выполняли либо аэробные, либо силовые тренировки. Ученые обнаружили, что обе формы упражнений привели к улучшению состояния кожи, например, к повышению ее эластичности, улучшению структуры и тонуса.
Упражнения, вероятно, настолько эффективны, потому что они не только помогают сжигать калории и наращивать мышечную массу. Как кардио, так и силовые тренировки помогают справиться с воспалительной реакцией, которая защищает вашу кожу от естественного старения клеток кожи. И, несмотря на то, что пищевые добавки привлекают всеобщее внимание, физические упражнения также могут помочь увеличить естественную выработку коллагена, который является ключевым белком, поддерживающим более здоровую кожу. Вам не нужно тренироваться, как "Мистер Олимпия", чтобы увидеть это. Обе группы тренировались два раза в неделю. Люди, занимающиеся кардио, тренировались с умеренной интенсивностью (от 65 до 75% от их максимальной частоты сердечных сокращений) в течение 30 минут и выполняли 5-минутную разминку. А группа, выполняющая силовые упражнения, прошла тренировку всего тела из 6 упражнений, состоящую из 3 подходов по 10 повторений в каждом.
1 минута
17 июля 2023
3603 читали