207 подписчиков
Чем лучше ваша память, тем вы стройнее. Лайфхак☝– если вы, сделаете паузу перед едой и вспомните все, что ели в предыдущий прием пищи, то съедите меньше. Это было доказано в исследовании.
♻Оказывается, память, гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за консолидацию функции памяти, концентрацию внимания и другие жизненно важные функции организма) и количество съеденной еды тесно связаны между собой. В случаях, когда человек забывает происходящее с ним, он постоянно испытывает сильный голод и постоянно есть.
⠀
♻Наш мозг планирует калораж, исходя из стратегических целей. Поэтому четкая память о том, что вы съели сегодня, снижает количество съеденного. Возможно, именно так и работает пищевой дневник, улучшая «память». А вот когда вы ели и отвлекались на телевизор или компьютерную игру, то этот прием пищи мозг плохо помнит, так как отвлекался. Как следствие, вы будете заметно переедать в последующие приемы пищи. Этим как раз сейчас, страдают наши дети. А мы потворствуем привычке, есть перед компьютером. Поэтому, детей с избыточным весом мы видим все больше.
⠀
♻Сытость после приема пищи зависит не столько от физического количества калорий, а от ее оценки мозгом. В одном из исследований всем участникам дали напиток с одинаковым количеством калорий, но подписали разную калорийность. Гормон голода грелин упал сильнее у тех, кто выпил из стаканов с большей цифрой калорийности. В другом исследовании людям показали тарелки с супом, одной группе 500 мл, второй 300 мл, но затем поменяли их местами. Более сытыми были те, кто изначально считал, что выпил 500 мл (хоть в реальности выпили супа они 300 мл).
⠀
♻Некоторые исследователи идут еще дальше и связывают нарушения памяти, работы гиппокампа и ожирения. Мол, западная диета так ухудшает функцию гиппокампа, что это приводит к перееданию, а переедание еще сильнее ухудшает функцию гиппокампа. Поэтому тренируйте вашу память – это полезно и для фигуры. Когда садитесь есть, вспомните что вы ели прошлый раз. Ведите пищевой дневник – сам процесс ведения автоматически снижает количество съеденного.
♻Вести пищевой дневник, не простое занятие. Записывать каждый грамм съеденного и выпитого, на протяжении недели, то еще испытание. А еще сложнее, если вы не специалист, проанализировать и грамотно определить нужное для жизнедеятельности вашего организма количество съеденного и ценного для организма.
💃🕺Все можно сделать гораздо проще и быстрее.
За 2 часа!
И уже через два часа вы будете на 100% знать что нужно срочно убрать из вашего рациона. А что добавить, чтобы оставаться здоровой, энергичной и стройной.
Полная ИНСТРУКЦИЯ руководства к действию.
Узнать как ПОЛУЧИТЬ ИНСТРУКЦИЮ + БОНУС «Вкусное ПП меню для детей и взрослых». Жми на ссылку в первом комментарии ли пишите мне в личку.
2 минуты
10 июля 2023