14 подписчиков
6 способов снизить уровень стресса
Тема стресса очень обширна и я решила выделить 6 способов, благодаря которым вы сможете снизить уровень стресса быстро и с пользой😉
1. «Не читайте до обеда советских газет» (с) Прислушайтесь к профессору и перестаньте скроллить новостные ленты. Выберете 2-3 новостных источника, которым доверяете и какое-то время на прочтение новостей, раз в день. TV лучше вообще исключить из своей жизни.
2. Выезжайте на природу, свежий воздух успокоит дыхание, а отсутствие интернета - ум. Нет возможности выехать за город, идите в парк. Там белки просят орехи, птицы поют, ещё и можно мороженое съесть. И это не получается? Гуляйте во дворе дома. Или выходите на пару остановок раньше/паркуйте машину дальше и идите пешком.
3. Вспомните про своё любимое дело. Чем вы увлекались в детстве или что полюбилось вам совсем недавно. Собирали марки? Обновите коллекцию. Шили/вязали/вышивали - купите новый журнал с лекалами и окунитесь с головой с процесс! Гарантированно вы получите много положительных эмоций.
4. Слушайте музыку. Идите на концерт или в театр. Классика успокоит, а убойный рок взбодрит. А ещё пойте сами для себя и то, что вам нравится. Работа с голосом отлично стабилизирует.
5. Занимайтесь спортом, танцами, йогой. Любые физические упражнения повышают стрессоустойчивость, повышают настроение, вселяют уверенность, закаляют нервную систему.
6. Ну и самый верный способ - это Mindfulness медитация. Сознательная концентрация на чем-то, именно здесь и сейчас, без какой-либо оценки себя и окружающей действительности.
Что из перечисленного вы используете, а что возьмёте на заметку??
Предлагаю прямо сейчас записаться на урок, а не откладывать на потом🙏🏼
1 минута
10 июля 2023