30 подписчиков
В своё время, во время беременности и после родов меня постоянно мучила такая боль. Я даже ногу правую подволакивала! После обращения к специалисту обнаружился перекос таза, протрузии в поясничном отделе позвоночника с защемлением седалищного нерва. И именно йога помогла мне убрать боль и дала возможность поверить в безграничные возможности нашего духа и тела!
Как же я это делала?
Сначала оценила вклад каждого компонента, а потом приступила к проработке триггеров: сдвиганием, компрессией, нажатием с помощью МФР мячей и ладоней. Особое внимание уделяла участкам с нарушенной чувствительностью, там где ощущала напряжение и спазм.
Перед МФР желательно выполнить ряд Асан, для улучшения кровотока и лимфотока, улучшения подвижности подвздошной, малой и большой поясничной мышцы, связок и сочленений суставов.
Многое приходилось делать через боль. Это правильный процесс восстановления. Главное боль должна быть подконтрольной. Очень помогали дыхательные практики и медитации с техниками "схлопывания" боли. Постепенно, я даже не заметила в какой момент, боли прошли и я смогла нормально двигаться!
Помните, что при наличии таких нарушений, как грыжевые процессы, искривления позвоночника, перекос таза заниматься своим телом необходимо регулярно!
И тогда вы забудете о напряжении, скованности и боли.
#какизбавитьсяотболиотдающейвногу
1 минута
10 июля 2023