Продолжение предыдущего поста.
Поделюсь своими короткими утренними ритуалами, которые мне помогают чувствовать себя целостнее и более энергетически наполненными.
✅. Не вставая с кровати, потянуться как можно сильнее, прочувствовать своё тело, разбудив его тем самым.
✅. Мысленно просканировать тело, ощутить где что тянет, болит или что-то другое. (В идеале про трогать себя)
✅. Благодарность за новый день и новые возможности. (Про себя проговариваю) можно благодарить за всё что угодно или сказать себе что "я самая классная" (Подставь любую фразу про себя).
✅. Гигиенические процедуры совмещаю с массажем лица.
✅. Если у вас нет помех, то смело принимайте душ утром. Техника похожа на контрастный душ. Сначала делаем горячую воду насколько комфортно выдержит тело, но теплее чем обычно Вы делаете. После включаем более холодную воду, обливаемся до такого состояния пока холодная вода не покажется приятной. Так несколько подходов. Тело со временем привыкнет. Желательно проводить такой душ полностью с головой. Из тела выходит напряжение и страхи.
Не задерживайте дыхание, не зажимайтесь и постарайтесь всё делать в удовольствие.
Такой душ я делаю в первый утренний сон сына.
✅. Для наполнения радостью и свежестью делаю холодное дыхание аромомаслом Дикий Апельсин. (Капля в ладошки, растираем, ладони складываем домиком, подносом к лицу и дышим около минут).
Хотите знать ещё несколько быстрых и заряжающих тело практик на утреннее время?
1 минута
9 июля 2023