2571 подписчик
Клуб снижения веса Lalavita существует с 2018 года.
За это время с нами похудели более 7500 человек.
Опыт и регулярное обучение дали понимание, что чудес не бывает.
Никакие БАДы не ускорят процесс.
Советы пить воду с лимоном или не смешивать 2 вида белков в одном рационе не работают.
Мы подготовили 10 лайфхаков, которые действительно помогут снизить или не набирать вес.
При жарке не лейте в сковороду масло бутылки, используйте специальный распылитель для масла. 1 гр. жиров дает 9 ккал. Несколько пшиков на сковороду достаточно для красивой корочки на продуктах. Стоит распылитель от 300 руб. на маркетплейсах.
Не держите дома запас вкусняшек. Заранее планируйте покупку вкусностей в нужном количестве и включайте их в свою норму ккал.
Планируйте свой рацион заранее на день, три или более.
Выбирайте менее жирные аналоги продуктов. Творог 2% или 5% , а не 9%. Кефир или ряженку 2,5% , а не 4%, сметану 15% , а не 25%
Готовьте еду сами.
В столовых калорийность всегда выше. Там не заботятся о количестве масла, способах приготовления и обрезки жира.
Высыпайтесь. Долгий хронический недосып всегда приводит к перееданию.
Каждый несладкий прием пищи должен содержать достаточно овощей, а именно половину тарелки. Клетчатка поможет быстрее почувствовать сытость и дольше это чувство сохранять
Не награждайте себя едой. Если вы чувствуете, что вы молодец и точно заслужили подарок, пусть это будет поход или поездка куда-то, какая-то милая вещица, которую вы давно хотели, но не могли купить. Впечатления и вещи останутся надолго. Хотя пирожное тоже может остаться, но в виде лишнего на боках, а это не лучший сувенир.
Везде, где возможно, передвигайтесь пешком бодрым шагом. Это лучший способ помочь организму избавляться от лишнего.
Помните, чем экстремальнее и жестче диета, тем быстрее вы сорветесь и больше наберете потом.
Подпишись
Без воды, доступно о снижении веса и рациональном питании.
1 минута
17 июля 2023
179 читали