Если вы ложитесь спать после 23, то будете иметь хронический стресс, стареть и толстеть. Такие дела 🤷🏻♀️
Выработка гормона сна, красоты и молодости — мелатонина — осуществляется в полной темноте в период с 23 до 2 часов ночи.
Не легли вовремя, мелатонин не вырабатывается. Зато вырабатывается кортизол, гормон стресса.
Сон - это супер важно. Проверено на себе и подопечных
Около минуты
9 июля 2023