2569 подписчиков
Ем мало, но никак не могу похудеть!
Причина такой страшной ситуации. 👇
Вы едите не мало, просто не замечаете этого.
⠀
Сейчас лето, логично унять жажду квасом.
Его калорийность от 27 ккал на 100 мл. Выпить литр за день можно незаметно, итого + 270 ккал.
Доесть за ребенком👶 ложку каши, выпить пару –тройку чашек капучино. 🧋
🧈🍜Положить масло в макароны.
На выходных придет подружка выпить бокальчик вина. Будем честны, явно не один.
Знакомо?🤨
⠀
Как с этим бороться?⤵️
⠀
‼️ Для начала, нужно понять, ЧТО мало вы не едите.
Записываем вообще все, что полезло в рот, ВООБЩЕ ВСЕ, указывая граммы или мл.
⠀
Делаем так 2-3 дня. Только честно.
На 3 или 4 день открываем калькулятор калорий 🧮, считаем, что получилось.
А получится там не мало, потому что кусочничество более калорийный процесс, чем сбалансированное питание.
⠀
⛔ Что делать?
⠀
✅ Планировать рацион согласно свой норме ккал и готовить еду заранее, чтобы не пришлось что-то перехватывать.
⠀
✅ Не доедать ничего ни за ребенком, ни за кем.
⠀
✅ Не лить масло в сковороду на глаз. Купите распылитель и кисть. Пару пшиков на антипригарную сковороду вполне достаточно для небольшой корочки.
⠀
✅ Хочется 3 чашки капучино? Хочется сливочного масла в макароны? Хочется добавить песто к бутерброду? Пожалуйста, но они должны быть учтены в вашу норму ккал.
⠀
✅ Будьте готовы к тому, что и пломбир, и паста с сыром, и ванильный раф с конфеткой в один день в ваш рацион не поместятся.
Это высококалорийные продукты, а помимо них, еще нужно поместить клетчатку, порцию молочки, фрукты и т.д.
⠀
Т.е. вкусняшки тоже нужно будет планировать.
⠀
👗Но, если подойти к своему питанию без иллюзий, то получится наоборот, все едите и не набираете.
⠀
Если же лень самим всё это высчитывать и контролировать, вступайте в Клуб Lalavita.
⠀
1️⃣ Рассчитаем вашу норму калорий.
⠀
2️⃣ Составим подробную программу с вкусными простыми рецептами.
⠀
3️⃣ Назначим куратора, который будет проверять, нет ли ошибок и поддерживать при необходимости.
⠀
4️⃣ Будем отвечать абсолютно на все вопросы с 8.00 до 22.00.
⠀
Для новичков первая неделя бесплатно. Далее стоимость участия в Клубе составит 2500 рублей за 4 недели.
⠀
⏬⏬⏬
⠀
1 минута
16 июля 2023