40 подписчиков
Сколько воды мы должны пить ежедневно?
Забудьте о старом правиле "выпить 8 стаканов воды в день". Дело в том, что потребность в воде индивидуальна и зависит от множества факторов: возраста, пола, веса, уровня активности и даже климата. Вот базовая формула для определения оптимального количества воды: ваш идеальный вес по формуле формула devine (в килограммах) × 30 мл. Не забывайте, что к общему объёму следует прибавить дополнительные 200-300 мл воды на каждый час интенсивной физической активности.
Предпочитайте негазированную питьевую воду, обогащённую минералами до 3г/л и РН 7,5-8,2, для поддержания электролитного баланса. И избегайте чрезмерного употребления газированных напитков, кофе и алкоголя. Они действуют наоборот: способствуют обезвоживанию.
Помимо поддержания гидратации, вода выполняет ряд других ключевых функций в нашем организме. Она помогает регулировать температуру тела, участвует во всех основных метаболических процессах, поддерживает работу сердца и почек, а также содействует усвоению питательных веществ и выведению шлаков.
Пейте достаточное количество воды, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и здоровой. Вода помогает очищать организм и поддерживать естественные процессы обновления кожи.
Не забывайте, что правильный питьевой режим - залог здоровья и благополучия. Начните сегодня и станьте лучшей версией себя. Кто за полезные привычки - ставь 🩵. Делитесь сколько воды вы в день пьете?
1 минута
9 июля 2023