34 подписчика
Нас часто тревожат и не дают нам покоя наши собственные негативные мысли!
Важно сделать ШАГ В СТОРОНУ РЕАЛИСТИЧНОГО МЫШЛЕНИЯ!
Шаги в сторону реалистичного мышления
Реалистичное мышление – это навык, которому можно научиться, постоянно работая над собой,
используя приведенную ниже стратегию.
1) Научитесь замечать свои мысли.
Обращайте внимание на изменение вашего эмоционального состояния.
Когда вы замечаете, что ваше настроение ухудшается, спросите себя:
«О чем я только что подумал?»,
«Что я говорю себе сейчас?»
или «Как я себя расстраиваю/тревожу?»
2) Оцените свои мысли на полезность и реалистичность.
Ваш семейный психолог
Степаненко Жанна
Около минуты
10 июля 2023