5586 подписчиков
Сколько нужно отдыхать между подходами? Объясняю
Если вы с горячим энтузиазмом решили тренироваться без отдыха, то тут вы допускаете большую ошибку. Тренировки без отдыха это прямой путь к перетренированности. А симптомы перетренированности неутешительные. Так что отдыхать между подходами во время выполнения упражнения нам необходимо.
Продолжительность отдыха.
Время отдыха зависит от цели. Так если вы работаете на силу, то отдыхать вы должны от 3 до 5 минут.
Если вы намерены приобрести внушительные мышечные объемы, то в таком случае я рекомендую отдыхать 1:30-2 минуты.
Желаете улучшить свою выносливость? Ну так отдыхайте не более минуты.
Учтите, что слишком короткий отдых может привести к быстрому закислению мышц это может привести к резкому сокращению количества повторений, что по итогу это может испортить весь тренировочный процесс. Слишком долго отдыхать тоже не стоит, так как мышцы могут остыть.
Важно помнить, что отдых между подходами должен быть индивидуализирован в соответствии с вашими потребностями и целями тренировки. При необходимости проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке для оптимального планирования тренировочного процесса.
Как вам данные упражнения?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
9 июля 2023
1117 читали