Мы живем в эпоху перемен и стресса.

Делюсь с Вами техникой, как перестать беспокоиться , прокручивать тревожные мысли.

Техника “Время для беспокойства"

Специально выделите время в своем распорядке дня (один или два раза в день, по десять минут),

чтобы именно в это время заниматься только одним – беспокоиться и волноваться.

Например, можете выделить 10 минут «для волнения» утром, прежде чем идти на работу, в школу или в университет.

Сядьте в уединенном месте, и погрузитесь в свои навязчивые мысли.

А если тревога настигнет в течение дня, отложите ее до специально назначенного времени.

Пробуйте!!

Делитесь мнением!

Ваш семейный психолог

Степаненко Жанна

Как работает техника?

анонимный опрос

Помогает

Не помогает

Не пробовал

Собираюсь попробовать

Около минуты

9 июля 2023