195 подписчиков
«Треугольник Карпмана» — это дисфункциональная модель взаимоотношений. Участники этого сценария играют три роли Преследователя, Жертвы и Спасателя соответственно.
-Преследователь обвиняет, критикует и контролирует. Ему присущи раздражение, осуждение и требовательность.
-Жертва чувствует себя беспомощной и обессиленной. Она, как правило, пассивна, зависима и испытывает жалость к себе.
-Спасатель пытается помочь жертве. Он испытывает жалость и сочувствие к жертве и злость к преследователю, ощущает себя выше и получает удовольствие от того, что «спасает» другого.
Как выйти из треугольника Карпмана:
-Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
-Научитесь говорить “нет” и не бойтесь отстаивать свои границы.
-Учитесь общаться открыто. Выражайте свои потребности и желания ясно и прямо.
-Обратитесь за профессиональной помощью. Психолог может помочь вам взглянуть на ситуацию со стороны и выработать план выхода из сценария.
Если вы почувствовали себя в одной из этих ролей и нуждаетесь в помощи, оставив заявку на teta.su, вы сможете получить бесплатную консультацию наших психологов.
Около минуты
21 июля 2023