12 подписчиков
6 причин, почему болит или беспокоит поясница.
Поясница расположена между грудным и крестцовым отделами позвоночника. В норме она имеет небольшой естественный изгиб — поясничный лордоз.
И что же в этой нашей конструкции вызывает столько проблем и дискомфорта?
Причин много и, что интересно, ОНИ НЕ ВСЕГДА В САМОЙ ПОЯСНИЦЕ.
Проще говоря, поясница может беспокоить из-за:
- чрезмерного наклона таза вперед;
- недостаточного движения в тазобедренных суставах;
- недостаточного увлажнения фасций и мышц в зоне поясницы;
- недостаточного движения грудной клетки;
- «зажатых» мышц поясницы и бедер.
- а еще бывает болит не сама поясница, а крестцовый отдел.
и т.д.
Представляете, как в нашем теле всё связано?
Для того чтобы забыть про дискомфорт в этой зоне, нужно «лечиться» движением. И это не значит, что нужно бежать и закачивать спину, нет, в большинстве случаев нужно наоборот делать движения, которые увеличат подвижность поясницы и расслабят её.
Исключение — фаза обострения, когда вы не можете двигаться. Такое воспаление снимается медикаментозно под контролем врача.
ВАЖНО: движение должно быть не только в пояснице, но во всех отделах позвоночника.
Около минуты
9 июля 2023