66 подписчиков
О ДУШЕВНОМ РАВНОВЕСИИ
Помню, как-то моя дочка задержалась после школы и долго не приходила домой. Телефон безжалостно повторял фразу "абонент временно не доступен, перезвоните позже". И с каждым часом ожидания я хоронила очередную партию нервных клеток.
Друзья были обзвонены, маршруты проверены, и нервы уже на исходе. Куда бежать и что делать, непонятно. В поисках решения загнанный в угол мозг откопал в закромах памяти технику гармонизации внутреннего состояния и обретения спокойствия. Когда-то давно она попалась мне на глаза и пылилась без надобности с пометкой «а вдруг пригодится». Техника проста по своей сути, и применять её можно в любом месте и в любое время суток.
Первое, что нужно сделать, это сосредоточиться на дыхании. Вдыхая, мысленно говорите себе: "Вдыхая, я знаю, что вдыхаю". Выдыхая, говорите: "Выдыхая, я знаю, что выдыхаю".
Осознав, вдох, как вдох, а выдох, как выдох, сокращаем фразу до "вдох" и "выдох".
Следующим шагом будет осознание происходящего вокруг вас. Нужно сосредоточиться на звуках, запахах, картине мира и осязании пространства.
Засунув протесты разума на дальнюю полку сознания, я начала дышать по описанной методике. С каждым вдохом и выдохом, я подключала органы чувств.
Запах свежесваренного борща к приходу дочки из школы и дыма сигарет, нервно курящего на балконе мужа. Мягкость кресла и твёрдость пола под ногами, теплоту бока собаки. Звуки шума воды в стояке и пение Лепса за стенкой. Лёгкое колыхание занавески и нежное разноцветье распустившихся фиалок на подоконнике.
Через десять минут такого дыхания пришло ощущение тишины и спокойствия. А ещё пришло чёткое понимание, что с дочкой всё в порядке, и она уже идёт домой.
В скором времени, дочка действительно вернулась. По дороге из школы она встретила выводок котят и долго провозилась с ними. Спасала провалившийся между ступенек пищащий комочек и успокаивала маму кошку. А телефон, как водится, разрядился.
Если бы не примененная мной техника, вряд ли я бы спокойно дослушал эту трогательную историю до конца.
А как вы возвращаете себе состояние душевного равновесия и спокойствия, когда переполняют чувства и эмоции зашкаливают градус восприятия жизни?
1 минута
4 августа 2023