2570 подписчиков
Ждёте 3-5 рекомендаций, после которых вы перестанете есть сладкое?
Это не к нам! Мы не даём пустых советов.🤷♀️
❗Если вы любите сладости, вы будете любить их всегда.
⠀
✖️ Никакие витамины и установки не избавят от желания съесть конфетку.
✖️ Пп-сладости не спасут от лишних кг., т.к. калорий в них не меньше, а чаще и больше, чем в обычных вкусняшках.
⠀
Так что же делать?⤵️
⠀
1️⃣ Следите за нормой белка в вашем рационе. Чем меньше белковых продуктов, тем больше хочется сладкого.
Белковые продукты дольше насыщают организм и спасают от спонтанного голода. Часто мы выбираем сладости именно потому, что голодны, а глюкоза насыщает мгновенно.
⠀
2️⃣ Сюда же можно отнести необходимость в полноценном завтраке.
Завтрак не является обязательной рекомендацией, если нет проблем с пищевыми привычками. Но, если они есть, лучше всё-таки завтракать.
Творожная запеканка, яичница, бутерброд с рыбой или мясом.
⠀
3️⃣ Не ставьте табу на вкусняшках. Запретный плод вдвойне сладок. Впишите в свой рацион один пломбир в день, или полоску шоколада, или пару конфет.
Мы набираем вес от общего числа калорий. Не так важно, эти калории потребили за счет куриной грудки или мороженого.
⠀
4️⃣ Вспомните все дневные ритуалы, с которыми вы поедаете сладкое. Если это чашка кофе и печеньки за работой, тогда или замените кофе на травяной чай/воду. Или договоритесь с собой, что кофе/чаепитие будут в опредленное время без ноутбука и телефона.
⠀
5️⃣ Сладким заедаем стресс. Найдите другие способы с ним справляться. Да, это сложно. И нужно прилагать усилия. Но здесь уже выбор, или лишний вес, или работа с собой.⚖️
⠀
Участники Клуба Lalavita худеют без запрета на шоколад🍫, мороженое 🍦и даже раз в неделю тортики🍰. Не пп. Абсолютно нормальные вкусные тортики.
⠀
После участия в Клубе все отмечают, что тяги к сладкому стало меньше.
Это происходит за счет новых пищевых привычек и полноценного питания.
⠀
😉Хочешь начать с нами?
Переходи: lalavita.site
Для новичков первая неделя бесплатно!
1 минута
10 июля 2023
812 читали