2556 подписчиков
Почему не стоит принимать Омега 3 в капсулах.
Мы, нутрициологи и авторы Клуба снижения веса Lalavita придерживаемся стандартов доказательной медицины.
Выступаем против жестких ограничений, протоколов, детоксов и чисток.
А также мы категорически против бесконтрольного потребления БАДов.
Участвовали в кампании по закрытию в России IHerb.
Организм не может самостоятельно производить Омега 3. Эти жирные кислоты должны поступать с пищей.
Конечно, принимать Омега 3 в капсулах быстро и удобно.
НО:
1. Массовое производство Омега 3 в форме БАДа объясняется профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако мета анализ 2018 года доказал, что употребление омега-3 никак не влияет на сердечно-сосудистые заболевания. В исследовании участвовали 78000 человек.
2. Биодоступность Омега 3 гораздо выше в продуктах питания, а не капсулах.
Поставщики: жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардина, лосось).
В других сортах рыбы содержится в меньшем количестве.
В растительных продуктах, таких, как лен, оливковое масло, семена кунжута и подсолнечника тоже незначительно.
Поэтому выбираем рыбу, 2-3 порции в неделю. Это около 500 гр.
⠀
Около минуты
11 июля 2023
721 читали