Откуда берётся тревога и что с ней делать?

Тревога возникает ещё на этапе дословесном. Когда ребёнок не может словами описать, что с ним происходит что-то очень неприятное и непонятно, в нём укореняется базовое чувство тревоги. Кто знает за собой тревогу и хочет её избыть, изжить и больше с ней не ходить - тем мои советы ниже! 😨

((Тревога - очень энергозатратное состояние, ресурсоёмкое) поэтому, даже если Вы в целом не замечаете у себя базовой тревоги, я бы посоветовала Вам просто для профилактики что-то сделать из этих пунктов и посмотреть, насколько кайфовее Вам будет!)) 👻

Не забудьте воспользоваться шкалой состояний до практики и после практики и вообще будет кайф) а если в комментариях поделитесь, то вообще космысл)))

Итак, советы! 😮

1. Прочитайте книгу "Смысл тревоги" великого Ролло Мэя. Там много историй, много хороших открытий, откровений, и идей, которые действительно помогают снижать фоновое чувство тревоги!

То есть она сама по себе целительна, эта книга. Поэтому я очень всем её рекомендую! Даже тем, кто считает себя бестревожными))) 😬

2. Попейте Аспен (Осину) из капель Баха, первый номер. Он легко и мягко помогает действительно успокоить, утишить, утихомирить фоновую тревогу, постоянные очаги возбуждения в мозгу. 🍼

(У женщин кстати тревоги часто активируются в связи с рождением детей. Если, например, вокруг женщины кто-то сильно тревожился в её детстве, если взрослые часто излучали тревогу, то будет включаться и фоновая тревога в теле взрослой женщины, которая стала мамой.🤱🏼

Это связано и с микрофлорой! Но сейчас мы об этом не будем) микрофлора у нас будет ближе к осени))) 🥦

3. Поделайте йони бани! Можно почитать в гугле, что это такое, если коротко - это прогрев тазового дна. И это крутейшая штука, которая помогает обнаружить в себе, поднять со Дна) разного рода блоки, страхи, опасения и прочие зажимы. ♨️

(В жизни мы к страхам и тревогам привыкаем, как к сломанному пальцу или привычному вывиху. То есть "ну тревожусь, ну, не сплю, да, там, но плохо перевариваю пищу, ну и что…" А вот йони баня позволяет это поднять, открыть, приоткрыть и поразиться тому, сколько на самом деле блоков в тазу, в тазу, в пояснице, в животе, во всех этих местах!) 🏃‍♂️

4. Висцеральный массаж (живота) прекрасно помогает от тревоги! Массаж вообще помогает прекрасно от тревоги, это доказано врачами уже сейчас. И всякие другие способы почувствовать и расслабить своё тело целиком, например, ванны, тяжёлое одеяло, йога нидра… 💆🏻‍♀️

5. Эфирные масла! Вообще запахи действуют быстро, мягко, потрясающе! Как и травы. Мешочек с лавандой у подушки - "маст хэв", тем более при проблемах со сном. Замедлиться помогают теплые древесные масла - пачули, ветивер, гальбанум… если нужно краткое руководство по аромаслам, просите, выложу! Терра Ароматика - всегда адекватно по цене, рекомендую их всем и люблю беззаветно) 👃🏼

6. Выпишите страхи отсутствия тревоги)

Часто люди предпочитают не трогать тревогу, потому что из-под неё полезут конкретные страхи… И в том числе один из главных страхов, связанных с тревогой, "если я не буду тревожиться, то все пропадёт!"

Поэтому очень важно бывает задать себе этот вопрос "А что самое страшное может случиться??? Если я не буду тревожиться, если я успокоюсь???" - и выписать всё на эту тему! ✍️

(Это бывает взрыв на макаронной фабрике и до мозга костей пронимает) потому что мозг впадает в панику и начинает генерировать варианты вида "случится апокалипсис", "мир развалится" итд. 🧠

Но всё это неправда. Мир стоит не на Вашей тревоге. А на кашалотах и черепахе))) И они никуда не рухнут, наоборот!!! Чем вы спокойнее, тем спокойнее ваш мир, и тем крепче он стоИт!))

Поэтому я ОЧЕНЬ советую тревожным людям писанку/слив/фрирайтинг на тему "Что самое страшное может случиться, если я перестану тревожиться? Если я перестану бояться?" 🌦

Достаньте уже из себя эти страхи! Либо приходите 10го в 10 — осваиваться с письменными практиками на более простых примерах))

3 минуты

8 июля 2023