76 подписчиков
5 правил купания в водоемах при сердечно-сосудистых заболеваниях
Плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако, если вы собираетесь купаться не в бассейне, а в открытых водоемах, например, речке, озере или море, необходимо быть осторожными и придерживаться некоторых правил.
Не купайтесь в холодной воде в жару
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше не купаться в воде холоднее 23 градусов. Резкие перепады температур приводят к сужению расширенных кровеносных сосудов. Происходит их спазм, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт.
Заходите в воду постепенно
По этой же причине не стоит прыгать в водоем с разбега и нырять. Сначала войдите в воду по колено, по талию и только потом окунайтесь полностью, чтобы привыкнуть к температуре воды.
Не заплывайте далеко
Если вы заплыли далеко и почувствовали усталость, отдохните, держась на воде, а потом плывите к берегу, делая небольшие перерывы.
Ходите на водоем утром или вечером
Жара может спровоцировать резкое повышение артериального давления. Самое безопасное время для купания - 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Если вы оказались на пляже днем, обязательно наденьте головной убор и спрячьтесь в тени.
Не переедайте перед купанием и пейте больше воды
Чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердце, лучше не плавать после плотного приема пищи. Подождите час-полтора, либо съешьте что-то легкое.
Обязательно обсудите со своим лечащим врачом предстоящую поездку на пляж и не забудьте взять с собой лекарства.
Важно! При обострении сердечно-сосудистых заболеваний купание в водоемах противопоказано.
1 минута
8 июля 2023