27 подписчиков
3 способа избавиться от страха и тревоги
САМОСТОЯТЕЛЬНО
1. ПОДДЕРЖИВАТЬ КОНТАКТ С ТЕЛОМ И ДЫХАНИЕМ
Можно выбрать для себя подходящий способ: например, медитация, самомассаж.
Это помогает соединяться со своими чувствами, даёт возможность отреагировать эмоции и чувства.
2. ОСОЗНАННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Выбор огромен: йога, тайчи, даже обычная прогулка на природе подойдёт.
Это сжигает кортизол, гормон стресса, что помогает в дальнейшем иначе посмотреть на стрессовую ситуацию или на само чувство тревоги отдельно от ситуации.
3. ФОКУС НА ЗАВЕРШЕННОСТИ ПРОИСХОДЯЩЕГО
Во время стресса просто потеряться в своих переживаниях, тогда возрастает обесценивание, ведь "ничего не происходит".
Задача: вернуть смысл жизни на уровне фактов о происходящем.
Более эффективно и быстро вернуть вкус жизни , предлагаю вместе😊
Для записи на бесплатное интервью пишите в ЛС ✨
Около минуты
8 июля 2023