51 подписчик
АГРЕССИЯ ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО?
КАК ВЫПУСТИТЬ ЗЛОСТЬ И НИКОГО НЕ ГРОХНУТЬ?
Многие боятся агрессию, особенно ее проявлять, а уж как детей часто в этом проявлении ограничивают:
«Не ори», «Не злись», «Успокойся», «Фу, какая(ой) некрасивая(ый) девочка (мальчик), когда злишься». Очень часто слышу про «Нельзя быть злым и проявлять агрессию, это пугает людей»
Окей, но я и не только я, а все психологи, бесконечно твердят – любые эмоции имеют место на существование агрессия в том числе.
«Ну как? Агрессия - это же проявление отрицательной энергии, крики, вопли, драки, я не такая и быть такой не хочу»
Эмм… дорогие мои, а вы что никогда не злитесь, наверное, и пукаете единорогами? Ну не надо ля-ля, пи-пи задавит. Злитесь, так же, как и все люди в мире, вопрос лишь в том, как и куда эту энергию потом направляете.
Агрессия – это базовая эмоция, которая в нас встроена с рождения, если бы она была не нужна, то ее бы и не было. Ну нет задачи у создателя человека «пихать ему палки в колеса».
Для чего агрессия нужна: чтобы выживать, чтобы защищаться, чтобы проявлять себя, заявлять о себе, чтобы выстраивать личные границы, чтобы уметь отстаивать себя и свое мнение, и даже чтобы зарабатывать бабки, черт подери.
Потому что агрессия, это не только истерика, ор и драки, это куда больше. А вот если агрессия блокируется, то ни денег, ни развития, ни возможности заявить о себе не будет.
У каждого явления есть две стороны, у агрессии тоже, здоровая помогает идти вперед и развиваться, токсичная разрушает изнутри, но иногда тоже необходима для обороны, например. А вот подавление дает блок, энергия перестает течь в теле, появляются болячки, и денег все меньше или их заработок становится ахеренно трудным.
«Блин, ну денег-то и проявленности хочется, и себя хочется защищать, и личные границы выстраивать, но так не хочется быть агрессивным».
Еще раз, проявлять агрессию не есть быть злым и агрессивным. Никто и не просит орать и бить в табло каждому, кто не согласен с твоим мнением. Можно использовать одну сторону качества во благо себе, а вторую в режиме самообороны по назначению, выпуская из себя. Есть экологичные пути прожить злость, когда чувствуешь что скоро случится взрыв, но не хочешь никого зацепить осколками.
КАК ВЫПУСТИТЬ ЗЛОСТЬ И НИКОГО НЕ ГРОХНУТЬ
1. Признайся себе, что сейчас злишься. Прям говори вслух «Да, я сейчас злюсь, это моя эмоция, это не хорошо и не плохо, так просто есть».
2. Если злишься рядом с кем-то предупреди об этом человека словами через рот, а не закатыванием глаз и мимикой. Например, «Я сейчас злюсь, поэтому мне нужен тайм-аут, чтобы успокоиться, через час мы сможем вернуться к диалогу».
3. Если есть ощущение, что в твоей злости виновен кто-то конкретный вспомни, что твои эмоции – твоя ответственность. Никто кроме тебя этих эмоций не создал, они твои, тебе с ними и разбираться.
4. Выбери для себя один из экологичных способов выпустить пар: громко петь или кричать в лесу в полный голос, рвать бумагу, ломать карандаши, тренить попец, бить посуду так, чтобы никого не прибить ненароком и не порезать осколками, продышать и др. до тех пор, пока не отпустит.
5. Если это необходимо, вернуться к решению проблемы с холодной головой, без обвинений и истерик.
6. Поздравляю, тебе удалось прожить это агрессивное состояние и все остались живы.
Больше о психологии в моем ТГ-канале, подпишись
2 минуты
8 июля 2023