47,3 тыс подписчиков
Блины с ветчиной, макарошки с мясом...
На чем худею, меню на день
КБЖУ 1318/94/44/134
❣️Завтрак, он же перекус (ингредиенты на весь объем)
Яйцо 3 шт
Мука рис 50 гр
Молоко 150 гр
Сметана 30 гр
Ветчина индейки 40 гр
Ветчину тонко нарезать на кусочки, перемешать все ингредиенты до однородного состояния. Добавить ветчину, жарить блинчик с двух сторон до готовности. Примерно 6 штук выходит.
❣️Обед, он же ужин (количество ингредиентов на весь объем)
Огурцы 170 гр, можно добавить зелень
Макароны 100 гр в сухом
Индейка филе 240 гр
Масло растительное 1 стл
Морковь 80 гр
Лук репчатый 70 гр
Нарезать кубиком морковь и лук, немного обжарить, добавить нарезаную кусочками индейку, довести до готовности. Перемешать с отварными макаронами.
Около минуты
8 июля 2023
1977 читали