301 подписчик
Знаете какие заболевания распространены среди людей в возрасте 45+?
Это сердечно-сосудистые заболевания и диабет. В этом посте мы расскажем о нескольких способах профилактики, которые помогут вам оставаться здоровыми долгие годы.
Во-первых, следите за своим питанием и питьевым режимом. Увеличьте потребление овощей, фруктов и злаков, таких как рис и овес. Ограничьте потребление соли и сахара.
Сахаросодержащие и газированные напитки лучше заменить чистой водой ( а в идеале ионизированной).
Во-вторых, регулярно занимайтесь физической активностью. Она помогает поддерживать нормальный вес, насыщать кровь кислородом, а также укрепляет сердце и сосуды. Выберите упражнения, которые вам нравятся: регулярные прогулки, йога, бег, велосипедные прогулки и фитнес.
В-третьих, контролируйте свое кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Скачки и превышение этих показателей могут негативно сказаться на ваших сосудах и сердце.
Регулярно проходите диспансеризацию и если есть какие-либо проблемы решайте их совместно с врачом.
В-четвертых, избегайте курения и злоупотребления алкогольными напитками. Это основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
И наконец, не забывайте об отдыхе. Постоянный стресс очень губительно сказывается на общем состоянии организма. Попробуйте медитации, дыхательные практики и минерализированную воду, она помогает восполнению дефицита микроэлементов, нормализации работы нервной системы и укреплению иммунитета.
1 минута
7 июля 2023