16 подписчиков
❓Нужна ли тревога человеку
Тревога может возникнуть в любое время и в любом месте: на утренней пробежке, во время поездки на работу, на важном мероприятии или даже перед сном. Может показаться, что от тревоги нет никакой пользы и она только отравляет человеку жизнь. Но на самом деле это не так!
❔Что такое тревога
Тревога — это состояние ожидания надвигающейся угрозы, развившееся у нашего вида в процессе эволюции, поскольку это необходимо для выживания.
Но и сегодня, тревога заставляет человека беспокоиться о будущем, выявлять и предполагать сложности и просчитывать возможные опасности.
🔺Тревога может быть адаптивной и дезадаптивной.
🌱Адаптивная тревога появляется по конкретной причине, ощущается адекватной происходящему, помогает быстрее принять решение, поддается контролю и быстро проходит.
🌱А дезадаптивная становится постоянной, долго длится и снижает качество жизни.
❕Симптомы, характерные для дезадаптивной тревоги смотрите в карусели
Если не работать с дезадаптивной тревогой, со временем симптомы могут усугубляться, вплоть до того, что человек начнет избегать других людей и ситуаций, которые раньше приносили удовольствие, и изолироваться.
👆🏼Тревога, как и любая другая эмоция, абсолютно нормальна и возникает время от времени. Но если вы подозреваете, что страдаете от тревоги, важно попытаться с ней справиться.
Начать самопомощь можно с проверки своего уровня тревожности с помощью шкалы тревоги Бека, Шихана, или тестов Спилберга-Ханина.
Также можно проанализировать свой страх. Для этого нужно ответить на несколько вопросов(смотрите в карусели)
❌Но никогда не пытайтесь ЗАГЛУШАТЬ, ОБЕСЦЕНИВАТЬ, ЗЛИТЬСЯ, ИГНОРИРОВАТЬ тревогу.
Вы часто ощущаете чувство тревоги? Что вы с ней делаете?
1 минута
7 июля 2023