200 подписчиков
Что делать, чтобы меньше отекать летом?
Пейте воду. Как ни странно. Чем меньше мы пьем, тем больше тело запасает воды всеми доступными ему способами. Если «убедить» его, что недостатка жидкости нет, организм быстрее начнет выводить излишки.
Сделайте обычную гимнастику, она расшевелит мышцы и суставы. Если отек был вызван тем, что вы “засиделись” и в последнее время мало двигались, то после гимнастики он достаточно быстро сойдет.
Можно поделать вибрационные упражнения: ложитесь на спину, поднимаете руки и ноги наверх и трясете ими. Потом стоя делаете легкие колебательные движения. Это называется лимфодренажный вибрационный массаж - он открывает каналы для оттока, и отек начинает уменьшаться.
Если отечность именно в ногах, проследите, как вы сидите. Область за коленом не должна касаться края стула. Многие сидят и даже не замечают, что пережимают себе эту зону, а там у нас как раз идет весь венозный и лимфоотток.
Остеопат тоже очень хорошо помогает, если отеки не сильно выражены. Например, в ситуациях, когда вы каждое утро просыпаетесь с небольшим отеком, но начинаете двигаться – и он проходит. Это может быть связано с каким-то застоем в теле: кишечник барахлит, мышцы зажаты, кости таза плохо двигаются, и жидкость плохо перемещается в теле – отсюда и отеки. Они очень хорошо поддаются остеопатии, один-два сеанса – и через неделю-две вы о них забываете.
1 минута
7 июля 2023