8806 подписчиков
«Делаю так ОДИН раз в неделю и спина растет»
Показываю 5 упражнений, чтобы быстро накачать спину, тренируя ее всего один раз в неделю. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяговых упражнений. Используются штанга, гантели, рама Смита и блочный тренажер. При тренировке спины очень важно, чтобы вы осуществляли тяги и подъемы с минимальным участием бицепсов рук - они только поддерживают вес.
Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!
***
Книга Про питание за 1 день
Книга Рельеф за 12 недель
Книга План похудения
Получить 2 книги Здесь
Около минуты
7 июля 2023
156 читали