39 подписчиков
Так как во мне есть 6 кг лишнего веса, на мне легко отследить результаты силовой тренировки. Я сегодня сделала всего 3 упражнения по 3 подхода.
Жим + отведение в кроссовере 10+10
Отведение в сторону 10
Бицепс 15
1 фото до тренировки, последняя силовая была неделю назад, мышцы бедер и ягодиц расслаблены.
2 фото сразу после тренировки. Мышцы в тонусе, смотрите как сильно меняется тело , когда оно мягкое , и когда твердое. Если топните с резинками но чаще , эффект , будет еще заметнее. Вот скину сейчас вес, не увидите такого , пока могу демонстрирую наглядно 😁 Так что силовые это основа, кардио по желанию.
Очень заметно подтянулась внешняя часть бедра и ягодицы ✅
Около минуты
7 июля 2023