6062 подписчика
Друзья, хочу вас познакомить с одной метафорой из АСТ (терапии принятия и ответственности).
Называется она "Пассажиры в автобусе" и наглядно показывает, как, порой, наши собственные мысли отодвигают нас от наших целей.
Представьте: вы водитель автобуса, полного пассажиров. Это ваш собственный автобус и вы можете сами выбирать маршрут.
И пока вы ездите по одному и тому же привычному маршруту, пассажиры спокойно сидят в салоне. Но как только на перекрестке вы включаете поворотник и собираетесь повернуть направо, чтобы поехать по новому, более интересному или сложному маршруту, пассажиры вскакивают со своих мест и с криками бегут к водительской кабине:
"Куда ты едешь? Ты должен повернуть не туда!"
"Помнишь, что случилось, когда ты в последний раз пытался повернуть в ту сторону? — у тебя ничего не вышло.
Держись старого маршрута, или мы подойдем ближе и будем кричать громче".
"Кто ты, по-твоему, такой? Мы здесь главные. Делай как мы говорим!"
В автобусе много пассажиров, и некоторые из них выглядят довольно устрашающе. Поэтому вы решаете, что лучше всего их послушать и поехать по старому маршруту. Пассажиры реагируют на ваше решение оставить все по-прежнему, умолкая.
Но проходит время, вам становится скучно, вы понимаете, что нет смысла ездить по одному и тому же маршруту, и вы вновь хотите свернуть на новый путь.
И что происходит? Да, пассажиры снова вскакиваю со своих мест и начинают кричать и угрожать.
И на это раз вы решаете поступить по-другому. Вы останавливаете автобус и приказываете пассажирам выйти. Но они отказываются это делать.
Тогда вы начинаете с ними бороться, пытаясь вытолкнуть из автобуса, но они слишком сильны. И чем сильнее вы на них давите, тем сильнее они сопротивляются. Тогда вы сдаётесь, садитесь за руль автобуса и снова едете по тому же старому маршруту.
И так повторяется из раза в раз.
Но однажды вас внезапно посещает поразительная мысль: пассажиры могут кричать на вас и угрожать вам, но на самом деле они не могут причинить вам вред. Они лишь запугивают вас. Именно тогда вы принимаете решение проехать именно по той дороге, по которой хотите, несмотря на крики пассажиров.
А теперь представьте - что пассажиры вашего автобуса - это ваши собственные мысли, чувства, страхи...
И они всегда будут "бунтовать", когда вы задумайтесь о том, чтобы как-то изменить маршрут, то есть, свою жизнь.
И если вы будете прислушиваться к каждой из этих мыслей и останавливаться, потому что она вас очень пугает, то из раза в раз все будет оставаться по-прежнему.
2 минуты
7 июля 2023
101 читали