30 подписчиков
Исцеление тела, ума и души, медитации 17 дня:
Питание, Сканирование тела, Внутренняя улыбка.
Содержание медитаций:
1. Питание
Перед медитацией пишем список аспектов жизни, в которых мы не получаем подпитки (какие потребности мы удовлетворяем приемом пищи). Во время этой медитации можно,
зажечь свечу для лучшего погружения в процесс. Вспоминаем ощущения, которые у нас были до того как мы начали переедать и сопоставляем это с текущим состоянием. Ищем способы как можно иначе реализовать свои желания и удовлетворить свои эмоциональные потребности. Внедряем полученный план в жизнь и меняем отношение к питанию.
2. Сканирование тела
Перед медитацией можно сделать несколько растяжек, чтобы лучше почувствовать своё тело. Ложимся на кровать, поворачивая ладони вверх и накрываясь покрывалом. В начале делаем 20 вдохов и выдохов, стараясь расслабить все мышцы. Концентрируем своё внимание на кончиках пальцев ног и ведем его по телу вверх, внимательно прислушиваясь к своему организму. Отмечаем любой дискомфорт и погружаемся в ощущения тела, пытаясь понять что с ним происходит. Немного дышим и успокаиваемся в завершении медитации и потом записываем список всех обнаруженных точек дискомфорта. После этого определяем дальнейший план заботы о своем организме.
3.Внутренняя улыбка
Перед медитацией изучаем анатомический атлас, чтобы представить органы, которые есть в теле. Садимся на стул и ставим ноги на пол и представляем в метре от себя улыбающегося человека, которого мы любим и уважаем. Визуализируем как его улыбка становится энергией, которая входит в нас через 3 глаз(между бровей) и начинает идти по телу отмечая каждый орган. Ощущаем благодарность к каждому органу и наполняем его здоровьем. Эта энергия оздоравливает и очищает органы. Завершаем медитацию, собрав энергию на 3 см.выше пупка.
Ощущения, мысли и инсайты:
1.1. Как-то я слышала тезис о том, что тело - это храм души и эта медитация дала это ощутить. Желание доедать, чтобы не испортилось я увидела как засорение своего храма. Также как кушать что-то аппетитное на сытый желудок - вряд ли это радостно организму.
1.2. Как-то я выписала для себя список причин, по которым я ем их оказалось около 10...сейчас эта медитация помогла мне увидеть важность поиска других способов развлекаться, снимать стресс, радовать себя и т.д. А какие задачи решают Ваши приемы пищи?
2.1. Делала медитацию на ночь и почувствовала все слабости и болезни тела, причем мозг сразу подтянул историю возникновения и способ решения этих проблем.
2.2. После этой медитации возникло состояние спокойствия и удовлетворенности. Я иногда думала о том, что наверняка мне нужно сходить на какое-то комплексное исследование организма, чтобы внезапно что-то серьезное потом не приключилось со моим здоровьем. Когда ты чувствуешь своё тело, потребность во внешних сверках уходит.
3.1. Как только я представила как улыбку своей двоюродной сестры(мы с ней близко дружили в детстве), я уже почувствовала наполненность и тепло. Очень приятная медитация.
3.2. Когда я вела улыбку, энергию и благодарность по всему телу, я почувствовала что мой организм это что-то живое, а не просто сосуд души. Я увидела больше смысла в спорте, которым занимаюсь. Мне даже захотелось пересмотреть свои привычки в заботе о своём теле, ведь оно прекрасно.
Мы живем в то время, когда балом правит ум, а тело это всего лишь фантик, от которого зависит степень нашей визуальной привлекательности. О нем мы вспомниаем, когда обертка помялась и самочувствие доставляет нам какие-то неудобства. Такие медитации помогают нам понять что самочувствие формируется в том числе из ощущений тела. И за культом правильного питания и зания спортом можно увидеть важную идею заботы о своих мышцах и внутренних органах. А как Вы себя чувствуете? В каком состоянии находится Ваш храм?
3 минуты
10 июля 2023