211 подписчиков
А вы знаете сколько нужно выпивать жидкости за час тренировки?
Многие придерживаются мнения, что пить вообще не нужно, а если худеешь, то тем более. Но это ошибочное мнение и даже опасное.
Оптимальное количество потребляемой жидкости во время тренировки зависит от множества факторов, включая интенсивность тренировки, климатические условия, индивидуальные потребности и др.
Однако, в среднем, рекомендуется потреблять около 500 мл жидкости за час тренировки. Это может быть вода, изотонический напиток или другой спортивный напиток, который содержит электролиты и углеводы для поддержания гидратации и энергетического баланса.
Важно также учесть потери жидкости до и после тренировки и поддерживать адекватное увлажнение в течение всего дня. Регулярное питье даже вне тренировок поможет поддерживать гидратацию организма в норме.
А вы пьёте на тренировках?
Около минуты
6 июля 2023