31 подписчик
Займите комфортное положение. Ваше тело ничто не должно сковывать, вы должны быть в комфортной одежде и по возможности в тихой обстановке.
Закройте глаза и начните сканировать свое тело: от пят, постепенно переходите к нижней поверхности бедра, животу, грудной клетке, шее и доходите до головы.
Выполняйте это упражнение не торопясь, в размеренном темпе, не забывайте дышать и старайтесь концентрироваться только на ощущениях в теле, не допуская посторонних мыслей.
Это упражнение отлично работает в случаях бессонницы и помогает лучше чувствовать ощущения в теле.
Около минуты
6 июля 2023