8 подписчиков

Я завершу это историю рассказом о том, как я питаюсь сейчас 🫶🏼

1) я считаю калории (цифры меня не триггерят), с помощью приложения Fat secret

2) Я не пью коровье молоко, но иногда ем творог обезжиренный (5%, 9% провоцируют у меня метеоризм и обострение розацеи)

3) я редко ем магазинные сладости с рафинированным сахаром (торты, пирожные и конфеты) - от него у меня опять же вздувает живот

4) я слежу за соотношением БЖУ. Простые углеводы в большом количестве затрудняют мне пищеварение и приносят дискомфорт. Предпочитаю овощные гарниры

5) ем овощи практически с каждым приемом пищи - это помогает от переедания и сильно насыщает

6) делаю акцент на белок - я люблю рельеф мышц, а белок его «рисует» на мне. Поэтому я иногда пью протеин и каждый день ем протеиновые батончики - это мой буст

7) я не запрещаю себе продукты, которые реально хочу, но в целом интереса к определенной пище (жесть как хочу вот это!) у меня сейчас нет. Я могу не закупать продукты в большом количестве и довольствуюсь тем, что есть у меня дома

Но в самую первую очередь я ориентируюсь на чувство голода и эмоциональное состояние - стараюсь отличать истинный голод от нервного 🤞🏽

Ну и работаю над соотношением микро- и макронутриентов. Хочу поменьше перекусов для себя, чтобы хватало энергии равномерно на целый день

1 минута

6 июля 2023