133 подписчика
Правильное дыхание или простые способы восстановления
Практики дыхания сейчас становятся популярны. Многие предлагают с помощью них восстановить здоровье, похудеть или привести в норму эмоциональное состояние. К сожалению, несмотря на множество возможностей, мы дышим неправильно. Распространено дыхание «плечами», когда при дыхании двигаются плечи и ключицы. В этом случае задействует всего 20% всего объема легких. Недостаток кислорода приводит к головным болям или анемии.
Самое правильное дыхание - «животом» или диафрагмальное дыхание. За счет такого дыхания легкие используют весь свой объем, обмен кислородом и углекислым газом становится более эффективным. Организм запускает процессы восстановления, поэтому уходят головные боли, улучшается память, снижается уровень стресса, улучшается состояние кожи и волос и вес приходит в норму.
Но как же добиться «правильного» дыхания?
Для начала давайте просто проверим, как вы дышите. Лягте на спину, согните колени. Одну руку положите на живот, а вторую – на грудь. Как вы дышите? Дышите ли вы носом? Как двигаются ваши руки? Рука на животе должна двигаться плавно, а на груди – почти не шевелиться. Постарайтесь, чтобы ваше дыхание соответствовало такому движению рук. Чем чаще вы будете осознавать, как вы дышите, тем быстрее научите организм правильно дышать.
Первое время организм будет постоянно возвращаться к привычному способу дыхания, поэтому надо постоянно практиковать диафрагмальное дыхание. Как только вы приняли решение перейти на такое дыхание – отслеживайте его во время повседневных дней. Каждый раз возвращая его в норму, хвалите себя. Так можно положительно закрепить результат!
1 минута
13 июля 2023