14 тыс подписчиков
«Наши мамы не восстанавливались, нормально всё у них…»,- отвечаю на вопрос о целесообразности работы с телом после родов❤️
Я понимаю, что суть послеродового восстановления не все улавливают.
Кто-то очень скептически вообще к нему относится, кто-то «да вон, наши мамы ниче не делали, все нормально», а кто-то второй день после родов на коврике для йоги встречает.
Вопрос: нужно ли вообще восстанавливаться?
На мой взгляд- конечно, да! Но, я - тренер, у меня фитнес- деформация😀 меня хлебом не корми- дай позаниматься.
А ещё, я хорошо знаю женскую анатомию и какие изменения происходят с телом в беременность. Да даже посмотрите на моё тело на главной фотке😃 протракция шеи, гиперлордоз, КАК МИНИМУМ! А это все даст в послеродовом периоде выпадающий живот, сутулость, второй подбородок, больную поясницу.
С другой стороны- у всех РАЗНЫЙ УРОВЕНЬ НОРМЫ. Кому-то нормально отекать периодически, кому-то нормально жить с больной спиной (ещё можно эпидуралку обвинить😀), кому-то нормально «подтекать» при чихании и кашле, кому-то нормально стесняться своего живота. Без сарказма говорю- абсолютная норма, потому что мы все разные.
Ну вот попробуй объясни женщине, что её холка в 25 лет от малоподвижности и сидячей работы- ну это «такое». Ей нормально, да и слава богу🙏🏼
Никто никому ничего не должен… если одна мама решила, что она будет работать с телом после родов- это совершенно не значит, что так должны делать все остальные.
Разумеется, пользу послеродового восстановления сложно переоценить
✅Оно включает работу с изменениями осанки, диастазом, внешним видом и структурой швов от кс
✅ Нам нужно укрепить и расслабить мышцы, которые пострадали, растянулись/ оказались укорочены, зажаты. Работать с болью в спине, тазу, руках.
✅ Мы можем профилактировать
несостоятельность тазового дна и возвращать нормотонус мышцам
✅ Мы можем вернуть нормальный тонус и внешний вид мышцам живота, научиться работать с отечностью.
❤️ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ- это очень мягкая и тонкая работа, которая предполагает восстановление «изнутри-наружу», начиная с восстановления глубоких слоев, заканчивая работой с поверхностной мускулатурой (это та, которую все привыкли «делать», например, ягодицы или пресс).
🙏🏼Если нужно восстановиться- буду тебе рада, помогу всем, что знаю❤️ а знаю- много😃
1 минута
13 июля 2023