4643 подписчика
Рыба - это источник белка. 100 гр рыбы содержит в среднем 20 гр белка. Если же в вашем рационе присутствует жирная рыба, то это еще и дополнительный источник омега-3 жиров. Самое большое содержание омеги-3 в скумбрии, лососе, сардинах.
Еще в рыбе содержатся кальций, магний, железо, витамин Д, фосфор, фтор, хром.
Рекомендовано употреблять рыбу не менее двух раз в неделю. Так можно обеспечить организм множеством питательных веществ.
А вы включаете в свой рацион рыбу? Что больше всего любите готовить?
Около минуты
13 июля 2023
266 читали