311 подписчиков
Про кризис и суицидальные мысли
Пока мы накладываем табу и осуждение темы суицида, множество людей боятся обратиться за помощью из-за страха осуждения и отсутствия знаний.
Почему возникает идея самоубийства? Наш мозг заточен под поиск самого простого решения проблемы. Длительный кризис истощает ресурсы, и мозг выдает кривое псевдорешение.
✴️Никто и никогда на самом деле умирать не хочет
Само решение о суициде осуществляет две потребности, и они обе про жизнь:
1. Изменить жизненную ситуацию
2. Изменить близкие отношения
Как помочь себе при навязчивых мыслях, идеях, намерениях?
1️⃣обратиться к психиатру
Идеи о собственной смерти — это всегда симптом, и он всегда про истощение. Фарм-схема станет твоей опорой в восстановлении сил
2️⃣обратиться к психотерапевту
В терапии ты будешь снижать значимость мыслей, а также найдешь ресурсы и новые способы разрешения проблем
✴️Кризис — это спутанный клубок связанных между собой проблем, и за какую бы ниточку не тянула терапия, она обязательно распутает все
📎Используй КПТ для самопомощи. Рабочая тетрадь по работе с суицидальными мыслями здесь
📎Выписывай поток мыслей ежедневно, также, как выносишь мусор. Ты можешь завести дневник чувств и переживаний, в котором не будет цензуры
#апельсиноваяпомощь 🦊
1 минута
6 июля 2023