31 подписчик
Алкоголь и снижение веса🍷
Очень частый вопрос , который мне задают , можно ли употреблять алкоголь при похудении. Можно все , вопрос нужно ли ?
👉🏻Первое, о чем нужно сказать , что безопасной дозы алкоголя не бывает !!! Ее нет , и даже 50 грамм коньяка для «здоровья» или бокал хорошего красного вина - не безопасны ! Но … каждый делает выбор сам и сам берет ответственность за свое здоровье.
👉🏻При снижении веса , нужно учитывать , что алкоголь имеет высокую калорийность . 1 грамм спирта = 7 калорий .
Если мы расчитывать дефицит калорий , то важно понимать , что незначительная доза алкоголя в рационе может прибавить калории и потребуется пересчет основного рациона . Что, кстати , не хорошо скажется на общем самочувствии , ведь уменьшение калорийности может привести к перееданию .
👉🏻Далее , алкоголь может привести к усилению аппетита и вследствие перееданию .
👉🏻Так же при употреблении алкоголя , весь организм начинает работать , так скажем, в усиленном режиме и всю энергию направлять на выведение яда как можно скорее , поэтому все лишне съедено прямиком пройдёт в жир .
🍸 старайтесь не употреблять алкоголь каждый день
🍸выбирайте не сладкие напитки
🍸поищите альтернативные методы расслабления , спорт , медитации , плавание и тд …
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🥗
1 минута
6 июля 2023