47,3 тыс подписчиков
Капуста Болоньезе, кексы и овощи...
Как худею, меню на день
КБЖУ 1207/108/57/71
❣️Завтрак, он же перекус
Сыр желательно лёгкий 150 гр
Мука из нута 50 гр
Разрыхлитель 8 гр
Яйцо 2 шт
Специи по вкусу
Сыр натереть на мелкой тёрке. Перемешать с мукой и разрыхлителем. Добавить взбитое яйцо. Размешать. Масса плотная, выложить в формы для кекса 6 шт. Присыпать кунжутом для красоты. Выпекать 200 С 15-20 мин
❣️Обед, он же ужин (количество написала сразу на 2 приема)
Капуста цветная 400 гр в сыром отварить 5-7 мин
Индейка филе 220 гр пробить в блендере до фарша
Томатная паста 20 гр
Соль и специи по вкусу (Я добавила чеснок и базилик)
Лук репчатый 1 шт
Обжарить фарш с луком и томатной пастой до готовности. Добавить в конце отварную капусту нарезанную на удобные кусочки. Перемешать.
❣️Черри помидоры 120 гр
Около минуты
6 июля 2023
3577 читали