1 подписчик
В предыдущем посте были чуть ли не дифирамбы медитации, и казалось бы лейтмотив был ‘медитация подарит вам безграничное счастье, это просто священный Грааль радости!’.
И правда (но частично), некоторые исследования и правда показывают, что медитация имеет ряд положительных эффектов на физическое и психического благополучие человека.
•Например, пишут, что практика медитации может помочь снизить уровень стресса, тревожности и депрессии.
Что такое медитация и как это работает на уровне физиологии до конца не очень понятно. Но тем не менее показано, что регулярная практика медитации может приводить к изменениям в структуре и функционировании мозга.
•Например, медитация может укреплять и активировать префронтальную кору, ответственную за принятие решений, концентрацию и регуляцию эмоций.
•Также отмечается активация других участков мозга, связанных с саморегуляцией, снижением стресса и улучшением эмоционального благополучия.
•А еще медитация может влиять на работу таких нейротрансмиттеров как серотонин и дофамин, которые играют важную роль в регуляции настроения и формировании чувственного опыта, а также регуляции суточных и сезонных биоритмов.
•Кроме того, долгосрочная медитативная практика также может способствовать изменению связей между различными областями мозга, что улучшает координацию и интеграцию различных функций мозга и способствует более эффективной обработке информации и повышению внимания, памяти и скорости решения проблем.
И вот здесь важно отметить, что воздействие медитации на мозг является индивидуальным и может зависеть от типа медитации, частоты и продолжительности практики, а также от индивидуальных особенностей каждого человека.
Как и с любой практикой, медитация может иметь некоторые негативные аспекты и быть вредной в некоторых случаях
•Чаще всего негативные последствия проявляют себя в потере связи с реальностью, появляется отчужденность от реальности и нарастает деперсонализация.
•Люди могут стать слишком поглощенными своими внутренними процессами и потерять контакт с окружающим миром. в гипервозбуждении: усиление тревоги, страха, паники, бессонницы, воспоминаний о травмах и эмоциональной нестабильности.
•Также может наблюдаться сенсорная гиперчувствительность, повышенная чувствительность к свету и звуку. Человек ярче воспринимает цвета, острее слышит любые звуки, да и вообще на большее количество вещей человек начинает обращать внимание/замечать. Это должно быть интересный опыт на короткой дистанции, но если мишкеры всех чувств выкручены на максимум длительное время, то такой опыт уже становится раздражающим и отвлекающим от привычной необходимой рутины. (И скорее всего очень энергозатратный).
В сухом остатке мы имеем не только светскую версию занятия духовностью, но также и популярную активность с некоторой научной подоплекой. Нужно понимать, что на данный момент наука лишь документирует некоторые тренды, не объясняя всех причин, и соответственно не предугадывая последствия
А что с духовностью, то тут сугубо личные предпочтения у всех, и отсюда сугубо индивидуальный результат.
2 минуты
5 июля 2023