4 подписчика
Испытывать тревогу о близких людях – это нормально и совершенно естественно. Мы испытываем эмоции поскольку они являются реакциями на что-то значимое в нашей жизни. Что может быть важнее любимых людей?
Но случалось ли с вами, что вы напрасно испытывали изматывающую тревогу? Что были переполнены волнением, которое себя не оправдало, но истощило ваши силы? В нестабильные периоды жизни такой страх может становиться слишком навязчивым и серьезно влиять на наше состояние.
Как же быть? Давайте разбираться совместно с психологом Оксаной Барсуковой
🔅Первое – наш ум живет по закону «в любой непонятной ситуации – бойся!» и прибегает к тревоге как к привычному способу справиться с непонятной и волнующей ситуацией. Подруга поехала ночью на такси, родители не позвонили, что приехали на дачу, сын забыл перезвонить из школы, муж не ответил на сообщение, а у кота вообще нет whatsаpp и непонятно, поел ли он! Всё непонятное и неизвестное – страшное. Так уж мы привыкли думать.
🔅Второе – наш разум помнит много умных вещей и подкидывает их в подходящие и не самые подходящие моменты. Например, «лучше ужасный конец, чем ужас без конца». Мы очень плохо переносим неопределенность и стремимся хоть чем-то её заполнить, пусть даже самым плохим. Страшный исход ситуации кажется нам лучшей альтернативой, чем вообще ничего не знать. И в этот момент мы забываем, что в жизни всегда намного больше вариантов, чем два.
🔅Третье – наш ум иногда обманывает нас «магическими формулами успеха». Например, очень многие люди верят, что если как следует побояться – то ситуация разрешится благополучно. А если не переживать за близких, то вселенная подумает, что вам всё равно, что с ними будет, не простит равнодушия и накажет трагедией.
🔅Четвертое – тревога о близких в качестве выражения любви. Это славная традиция нашей культуры и не так легко сбросить её со счетов. Мы привыкли, что любви всегда сопутствует страх. Страх, что с любимым человеком случится несчастный случай, пока мы смотрим сериал или пьем лавандовый кофе. И это тоже ещё одна привычка.
🔅Пятое – тревога о близких может даже заменять контроль. Не так легко смириться с мыслью, что есть вещи, на которые мы вообще не можем влиять. Мы не можем влиять на поступки, мысли и чувства других людей, на их выбор, пусть даже он и кажется неправильным или небезопасным. Для некоторых людей это непереносимо, но они отчаянно пытаются повлиять на события хотя бы своими сильными переживаниями.
Что же мы можем делать, когда нас затапливает тревога о близких людях? Самое первое и важное – это помогать себе! Заполнять пространство жизни не только переживаниями, направлять своё внимание не только в точку страха, а смотреть дальше, видеть и замечать больше. И тогда есть шанс увидеть не только страшные картинки.
#тревога
2 минуты
5 июля 2023